Cómo cumplir tus objetivos este 2025 sin complicarte la vida, según un psicólogo

El inicio de un nuevo año siempre trae consigo un aire de renovación y esperanza. Es común que aprovechemos este momento para hacer una evaluación de lo logrado y plantearnos propósitos que nos acerquen a la vida que deseamos. Sin embargo, ¿por qué muchas de estas promesas no llegan a concretarse?

Dejar de fumar, bajar de peso, ahorrar más dinero o mejorar nuestras relaciones son objetivos frecuentes que, aunque bien intencionados, suelen quedarse en el camino. Según una investigación de la Universidad de Scranton, solo el 19% de las personas logra cumplir sus propósitos de Año Nuevo. El magister Héctor Lazo Huaylinos, psicólogo clínico de Clínica SANNA El Golf, de Perú, explica por qué ocurre esto y cómo se puede cambiar esa tendencia.

¿Por qué es difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo?

De acuerdo con el especialista, las razones principales por las que uno no logra cumplir las metas radican en cómo las planteamos:

1. Objetivos poco realistas

Soñar en grande es positivo, pero establecer metas que no sean alcanzables puede llevarnos al desánimo. "Es como querer ser astronauta de un día para otro; mantener grandes retos en el tiempo requiere más de lo que a menudo estamos dispuestos a dar", señala Lazo.

2. Listas interminables

"Cuando intentamos abarcar demasiado, el estrés y el cansancio disminuyen nuestra capacidad de autocontrol", explica el psicólogo. Es preferible enfocarnos en pocos objetivos y avanzar paso a paso.

3. Metas poco específicas

Los propósitos genéricos, como "hacer más ejercicio" o "ahorrar", suelen quedarse en la intención. Lazo recomienda plantearse metas claras y medibles, como "caminar 30 minutos al día" o "ahorrar un porcentaje específico del ingreso mensual".

4. Falta de claridad en las motivaciones

Es importante reflexionar sobre las razones detrás de cada propósito. "Saber por qué queremos algo nos ayuda a crear metas más realistas y alcanzables", enfatiza.

Claves para lograr tus objetivos este año

Lazo propone las siguientes estrategias para transformar tus propósitos en logros:

1. Busca lo que te motiva

Reflexioná sobre lo que realmente te apasiona. "Las metas que tienen un significado personal tienden a ser más sostenibles", asegura el experto.

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2. Sé realista

Elegí pocos objetivos, pero que sean alcanzables. "Es preferible cumplir tres metas concretas que fallar en diez irreales", aconseja.

3. Aprendé a fijar objetivos claros

Definí metas específicas y medibles. Por ejemplo, en lugar de "mejorar mi relación de pareja", planteá "realizar una actividad en pareja una vez por semana".

4. Elaborá un plan de acción

Divide tu objetivo en pasos más pequeños. "Nadie llega lejos sin dar primero el paso inicial", afirma Lazo.

5. Centrate en los logros

En lugar de enfocarte en los retrocesos, celebrá tus avances. "Esto te dará la motivación para continuar esforzándote", explica.

Cumplir los propósitos de Año Nuevo no es imposible si se abordan con un enfoque realista y estructurado. "Dicho todo esto, estoy seguro de que todos podemos alcanzar nuestras metas y objetivos para el 2024?, concluye el psicólogo.